Lótusz fejenállás

A Lotus Fejenállás, vagy Padma Sirsasana, a fejenállást (Sirsasana) kombinálja a lótusz pozícióval (Padmasana), és egyensúlyt, erőt és rugalmasságot igényel. Aktiválja a törzset, a vállakat és a csípőt, miközben mentális fókuszt is igényel.

Helyes technika és forma

• Kezdje a fejenállásban, majd óvatosan menjen bele a lótusz pozícióba.
• Tartsa a vállakat aktívan és az egyensúlyt stabilan.
• Maradjon a pozícióban 5-10 légzésig, és engedjen ki kontrollált módon.

Videók különböző megközelítésekkel

Tekintse meg ezeket az új videókat a Lotus Fejenállás elsajátításához: