edzés

Paradicsommadár

A Páva, vagy Paradisfugl, egy fejlett egyensúlyi póz a jógában, amely mind rugalmasságot, mind erőt igényel. Ez a póz különösen a nyitott csípőkre, az erős hamstringekre és a stabil core...

Fallen Triangle

A Fallen Triangle, vagyis a Leomlott Háromszög, egy olyan jóga gyakorlat, amely ötvözi a oldal deszkát és a háromszöget a core, a karok és a vállak megerősítésére, miközben megnyitja a...

dán Alvó Galamb Póz

Az Alvó Galamb Póz egy mély csípőnyitó, amely megnyújtja a farizmokat és hátizmokat, és segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget a derékban. Ez a póz különösen hasznos azok számára,...

Kötött Fél Lótusz Póz

Bound Half Lotus Pose, vagy Ardha Baddha Padmottanasana, egy haladó jóga gyakorlat, amely kihívást jelent az egyensúlyodra, erődre és rugalmasságodra. Ez a testhelyzet mély csípőnyitást és előrehajlást tartalmaz, ami erősíti...

Fekvő harcos póz

Pihenő Harcos Póz, más néven Supta Virabhadrasana, a Harcos állás egy variációja, amely mély nyújtást hoz létre a csípőhajlítókban, négyfejű izmokban, és megnyitja a mellkast és a vállakat. Ez a...

Fél Békapóz

Félbéka Póz, más néven Ardha Bhekasana, egy kiváló jóga gyakorlat, amely a csípők megnyitására, a test elülső részének nyújtására és a gerinc rugalmasságának javítására összpontosít. Ez a helyzet segít megerősíteni...

Álló Fél Előrehajlás

Álló Félő Előrehajlás, vagy Ardha Uttanasana, egy alapvető jóga gyakorlat, amelyet gyakran alkalmaznak a napüdvözletek során. Ez a félrehajlás hosszúságot teremt a gerincben, erősíti a hátizmokat, és segít javítani a...

Crescent Lunge

Crescent Lunge, más néven Anjaneyasana, egy erőteljes álló jóga gyakorlat, amely a alsótest megerősítésére és nyújtására összpontosít, valamint a egyensúly javítására. Ez a gyakorlat több izomcsoportot aktivál, beleértve a quadriceps...

Álló Előrehajlás

Álló Előre Hajlás, vagyis Uttanasana, egy alapvető jóga gyakorlat, amely nyújtja a test hátsó részét – különösen a combhajlítókat, vádlikat és a hátat – és segít felszabadítani a feszültségeket, valamint...

Kézállás

Handstand, más néven Adho Mukha Vrksasana, egy haladó jóga gyakorlat, amely nagy felsőtest-erőt, egyensúlyt és törzs-ellenőrzést igényel. A gyakorlat egy erőteljes inverzió, amely erősíti a vállakat, karokat, csuklókat és a...

Hanyatt fekvő nagylábujj nyújtás póz

Fekvő Nagy Lábtól Nagyujjig Tartás, vagy Supta Padangusthasana, egy népszerű jóga gyakorlat, amely mély nyújtást biztosít a combhajlítóknak, csípőknek, vádliknak és a gerincnek. A gyakorlatot fekvő helyzetben végezzük, és segít...

Vad dolog póz

Wild Thing Pose, eller Camatkarasana, egy jóga gyakorlat, amely megnyitja a mellet, nyújtja a vállakat és a csípőket, és segít javítani az egyensúlyt. Ez a dinamikus hátrahajlás szabadságérzetet ad, erősíti...

Íj póz

A Bow Pose, más néven Dhanurasana, egy kiváló jóga gyakorlat, amely erősíti a hátat, megnyitja a mellet, és javítja a hátgerinc rugalmasságát. Ez a mély hátrahajlás segít megerősíteni a hátizmokat,...

Ülő gerinccsavarás

A Seated Spinal Twist, vagy Ardha Matsyendrasana egy nagyszerű pozíció a gerinc nyújtására és kiegyensúlyozására, miközben javítja az emésztést és enyhíti a hátfeszültséget. Ezt a jógapózt minden szinten végző jóga...

King Dancer Pose

King Dancer Pose, eller Natarajasana, egy egyensúlyra épülő jógaállás, amely egyszerre erősíti és nyújtja a testet. Ez a póz a rugalmasság, az egyensúly és az erő növeléséről ismert, és több...

Lótusz póz

Lotus Pose, vagy Padmasana, egy ikonikus jógapóz, amely erősíti a csípő rugalmasságát, és segít elmélyíteni a meditációt. Ez a haladó póz nyitott csípőket és rugalmas bokákat igényel, és rendszeres gyakorlással...

Lotusz póz

Lotus pozíció, szanszkritul Padmasana, egy ülő meditációs testhelyzet, amely a spirituális megvilágosodást szimbolizálja. Ez a pozíció segít javítani a csípő és térd rugalmasságát, miközben stabil alapot teremt a mély légzéshez...

Eke-póz

Plow Pose, vagy sanszkrit nyelven Halasana, egy fordított jóga gyakorlat, amely segít nyújtani és erősíteni a gerincet, a vállakat és a nyakat. Ez a pozíció nagyszerűen javítja a rugalmasságot, serkenti...

Tűzlégy póz

Firefly póz, vagy szanszkrit nyelven Tittibhasana, egy haladó kar egyensúlyi gyakorlat, amely erőt és rugalmasságot igényel. Ez a jóga póz erősíti a karokat, vállakat, törzset, és nyújtja a csípőt és...

Álló kéz-a-nagy lábujj póz

Álló Nagyujj Pose, vagy sanszkrit nyelven Utthita Hasta Padangusthasana, egy álló egyensúlyi póz, amely segít az erő, a rugalmasság és az egyensúly fejlesztésében. Ez a pozíció nyújtja a hamstringeket, erősíti...

Háromlábú kutya

Háromlábú Kutya Póz, vagy Eka Pada Adho Mukha Svanasana, a Lefelé Néző Kutya erősítő variációja, ahol az egyik lábat a ég felé emeljük. Ez a póz erősíti a lábakat és...

Varjú póz

Varjú póz, vagy Bakasana, egy kar egyensúly, amely erősíti a csuklót, kart, vállakat és a magot. Megköveteli a koncentrációt és egyensúlyt, mivel a testet csak a karokkal kell megtartani. Ez...

Kinyújtott Nagylábujj Póz

Kiterjedt Kéz-Nagy-Lábujj Póz, vagy szanszkrit nyelven Utthita Hasta Padangusthasana, egy álló jógahelyzet, amely erőt, rugalmasságot és egyensúlyt igényel. Ez a póz nyújtja a lábak hátulsó részét, erősíti a bokákat és...

Kerék póz

Kerék póz, vagy Urdhva Dhanurasana szanszkritül, egy mély hátrahajlás, amely megnyitja a szívet, erősíti a hátat és a vállakat, valamint javítja a gerinc rugalmasságát. Ez a póz mind a bátorságot,...

Álló előrehajlás

Álló Előre Hajlás, vagyis Uttanasana szanszkrit nyelven, egy klasszikus jóga gyakorlat, amely nyújtja a hátat, erősíti a lábakat és elősegíti a relaxációt. Ez egy előrehajlás, amely növeli a véráramlást a...

Páva póz

Páva póz, vagy Mayurasana szanszkrit nyelven, egy kihívásokkal teli karbalansz, amely erősíti a csuklót, a karokat, a vállakat és a törzset, miközben serkenti az emésztőrendszert. Ez a póz koncentrációt és...

Warrior III

Harcos III Póz, más néven Virabhadrasana III szanszkrit nyelven, egy álló egyensúlyi póz, amely bevonja az egész testet. Ez a pozíció segít megerősíteni a lábakat, megnyújtani a gerincet, valamint javítani...

Fejenállás

Fejállás, vagy Sirsasana szanszkritul, "a jóga póza" néven ismert. Ez a fordított pozíció erősíti a vállakat, karokat és a törzs izmait, miközben javítja a vérkeringést és megnyugtatja az elmét. A...

Félhal Farkas Póz

Fél Lord of the Fishes Pose, vagy szanszkritul Ardha Matsyendrasana, egy mély ülő csavar, amely segít javítani a gerinc rugalmasságát, megnyitni a mellkast és javítani az emésztést. Ez a póz...

Lizard póz

Gyík Póz, vagy sanszkrit nyelven Utthan Pristhasana, egy mély csípőnyitó póz, amely nyújtja a csípőket, a lágyékot és a combizmokat. Ez a póz ideális a lábak rugalmasságának javítására, miközben erősíti...

Forgatott oldalsó szögpóz

Forgatott Oldalszög, más néven Parivrtta Parsvakonasana, egy álló csavarás, amely ötvözi az erőt, rugalmasságot és egyensúlyt. Ez az erőteljes póz erősíti a lábakat és a core-t, nyújtja a csípőket és...

Lábak a falnak póz

A falakra helyezett lábak, más néven Legs-Up-The-Wall Pose vagy szanszkritül Viparita Karani, egy pihentető jóga gyakorlat, amely nyújtja a lábakat, elősegíti a relaxációt, és javítja a vérkeringést. Ez a pozíció...

Vállállás

A Vállállás, más néven Sarvangasana, egy fordított jóga póz, amely erősíti a nyakat, a vállakat, a hátat és a törzset. Mint az egyik legnyugtatóbb inversziós póz, segít javítani a vérkeringést,...

Fekvő hőspóz

A hátradőlt Hős Póz, más néven Supta Virasana, egy jógapóz, amely mély nyújtást biztosít a csípőknek, comboknak és bokáknak, miközben elősegíti a gerinc rugalmasságát. Ez egy fejlettebb változata a Hős...

Nyolcágú póz

Eight-Angle Pose, også kendt som Astavakrasana, en kihívást jelentő kar-egyensúly, amely erős karokat, stabil törzset és rugalmas csípőket igényel. A póz különösen erősíti a vállakat, csuklókat, törzset és csípőket, miközben...

Álló spárga

A Standing Split, also known as Urdhva Prasarita Eka Padasana, is a yoga pose that focuses on balance, strength, and flexibility. This pose stretches the hamstrings, hips, and back while...

Girlandapóz

A Garland Pose, más néven Malasana, egy klasszikus jógapóz, amely a csípők és a combok megnyitására összpontosít, miközben erősíti a gerincet és javítja az emésztést. Ez a mély guggolás ideális...

Királygalamb póz

A Király Galamb Póz, más néven Eka Pada Rajakapotasana, egy intenzív és előrehaladott jógapóz, amely nyújtja a csípőket, a mellkast és a vállakat. A póz mind erőt, mind rugalmasságot igényel,...

Félhold Póz

Half Moon Pose, vagy Ardha Chandrasana, egy középhaladó gyakorlat, amely erősíti a lábakat, csípőket és a törzset. A póz stabilitást és rugalmasságot is igényel, és csodálatosan javítja az egyensúlyt és...

Hős Póz

A Hero Pose, also known as Virasana, is a yoga position that helps improve flexibility in the knees, ankles, and thighs while promoting a healthy spine. This position is popular...

Boldog Baba Póz

A Boldog Baba Póz, más néven Ananda Balasana, egy enyhe jóga póz, amely a csípő, a belső comb és az alsó hát nyújtására összpontosít. A póz különösen jó az alsó...

Mély Kitörés

A Low Lunge, más néven Anjaneyasana, egy népszerű jógapóz, amely nyújtja a csípőket, a combizmokat és megnyitja a mellkast. Ez a póz különösen előnyös a csípő rugalmasságának javításában és a...

Oldalsó deszka

Oldalsó deszka, más néven Vasisthasana, egy fantasztikus jóga póz, amely erősíti a törzset, a karokat és a vállakat. Segít javítani az egyensúlyt és a stabilitást, miközben dolgozik a ferde hasi...

Széles lábú előrehajlás

A Széles-Lábas Előrehajlás, vagy Prasarita Padottanasana, egy népszerű jóga póz, amely a gerinc, a csípők és a lábak nyújtására összpontosít. Ez a mély előrehajlás ideális a hátsó combok megnyitására és...

Tehénarc póz

A Cow Face Pose, also known as Gomukhasana, egy jóga póz, amely nyújtja a vállakat, csípőt és mellkast. Ez egy kiváló póz a felsőtest feszültségeinek felszabadítására és a rugalmasság javítására....

Tehénarc póz

Cow Face Pose, vagy Gomukhasana, kiváló jógapóz a csípő és a vállak megnyitására, ami ideálissá teszi a feszültség enyhítésére és a rugalmasság javítására ezekben a területekben. Ez a póz szintén...

Felfelé néző kutya

Upward Dog, vagy Urdhva Mukha Svanasana, egy dinamikus hátrahajlás, amely erősíti a felsőtestet és megnyitja a mellkast. Ez a póz elengedhetetlen sok jógafolyamatban, és segít javítani a gerinc rugalmasságát, valamint...

Tűzifa Póz

Fire Log Pose, vagy Agnistambhasana, egy erőteljes csípőnyitó jóga póz, amely segít oldani a feszültséget a csípőben és a külső combizmokban. Kihívást jelent a rugalmasságodnak, és erősíti az alsótest izmait,...

Delfinpóz

Dolphin Pose, más néven Ardha Pincha Mayurasana, egy erősítő jógapóz, amely különösen a vállakat, a core-t, a karokat és a hamstringeket célozza meg. Ez a Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)...

Fekvő csavarás

Hátradőlt csavarás, más néven Supta Matsyendrasana, egy pihentető jógapóz, amely segít kinyújtani a gerincet és enyhíti a test feszültségét. Ez a csavarás kiváló a derék lazítására, a gerinc mobilitásának javítására...